भूख नहीं लगती? बच्चों की भूख बढ़ाने के 6 असरदार घरेलू उपाय

बच्चों का खाना खाने से इंकार करना हर माता-पिता के लिए चिंता का विषय होता है। यदि बच्चा समय पर और पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं करता, तो इससे उसका विकास, इम्युनिटी और एनर्जी लेवल प्रभावित हो सकता है।

बाजार में कई तरह के सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं, लेकिन घरेलू उपाय अधिक सुरक्षित और प्राकृतिक होते हैं। इस लेख में हम जानेंगे कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय, जो बच्चों की भूख को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

अजवाइन और नींबू – पाचन को करें दुरुस्त

अजवाइन और नींबू का संयोजन बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए एक प्रभावी और पारंपरिक उपाय माना जाता है। अजवाइन में थायमोल नामक तत्व होता है जो पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है और गैस, पेट फूलना तथा अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है।

1 चुटकी अजवाइन को धीमी आंच पर हल्का भूनें और ठंडा होने पर उसमें कुछ बूंदें नींबू रस और चुटकीभर काला नमक मिलाएं। यह मिश्रण स्वाद में हल्का तीखा होता है, लेकिन बच्चों को चटपटा लग सकता है।

इसे सुबह खाली पेट देने से भूख खुलने में मदद मिलती है और पाचन तंत्र सक्रिय होता है।

सावधानी: यह उपाय सप्ताह में 3 से 4 बार ही करें, रोजाना नहीं। अत्यधिक मात्रा से पेट में जलन या एलर्जी जैसी समस्या हो सकती है।

यह एक सरल, सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका है जो बच्चों की भूख बढ़ाने में कारगर हो सकता है।

त्रिफला चूर्ण – पेट साफ तो भूख दुरुस्त

त्रिफला एक आयुर्वेदिक हर्बल कॉम्बिनेशन है जिसमें हरड़, बहेड़ा और आंवला शामिल होते हैं। ये तीनों घटक मिलकर पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और आंतों की सफाई में सहायक होते हैं। जब बच्चे का पेट साफ रहता है, तो उसे भूख स्वतः लगने लगती है।

त्रिफला चूर्ण को रात में सोने से पहले 1/4 टीस्पून गुनगुने पानी के साथ दिया जा सकता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करता है, मलत्याग को नियमित करता है और शरीर से टॉक्सिन निकालता है।

इससे बच्चों को सुबह उठते ही हल्कापन महसूस होता है और भूख खुलकर लगती है।

सावधानी: किसी भी प्रकार की हर्बल औषधि देने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ या आयुर्वेदाचार्य से सलाह अवश्य लें, खासकर छोटे बच्चों के लिए।

त्रिफला एक सुरक्षित, प्राकृतिक उपाय है जो नियमित रूप से लिया जाए तो बच्चों के पाचन और भूख दोनों में सुधार आता है। (बच्चों में भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय)

आमला मुरब्बा – स्वाद भी, सेहत भी

आंवला मुरब्बा न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि बच्चों की भूख बढ़ाने में भी काफी सहायक है। आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) को मज़बूत करता है बल्कि पाचन एंजाइम्स को भी एक्टिव करता है।

रोज़ सुबह 1 चम्मच आंवला मुरब्बा बच्चों को खाली पेट देने से भूख में सुधार आता है। यह धीरे-धीरे पाचन तंत्र को बेहतर करता है और भोजन में रुचि बढ़ाता है। साथ ही, इसकी मीठी और खट्टी स्वाद प्रोफाइल बच्चों को आसानी से पसंद आ जाती है, जिससे इसे देना भी आसान हो जाता है।

ध्यान दें: अधिक मात्रा में देने से कभी-कभी गैस या खट्टी डकार की समस्या हो सकती है, इसलिए सीमित मात्रा में ही दें।

आंवला मुरब्बा बच्चों की सेहत और स्वाद दोनों का ध्यान रखने वाला एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। (बच्चों में भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय)

लहसुन और घी – देसी तरीका भूख बढ़ाने का

लहसुन भारतीय रसोई का चमत्कारी तत्व माना जाता है, जो न केवल स्वाद बढ़ाता है बल्कि पाचन तंत्र को भी सक्रिय करता है। जब लहसुन को देसी घी में हल्का भूनकर भोजन में मिलाया जाता है, तो यह भूख को प्राकृतिक रूप से उत्तेजित करता है।

यह नुस्खा बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि इसमें पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करने की क्षमता होती है। घी ऊर्जा का अच्छा स्रोत है और लहसुन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

सर्दियों के मौसम में यह उपाय और भी प्रभावी होता है क्योंकि यह शरीर को गर्म रखता है और सर्दी-जुकाम से भी बचाता है।

कैसे दें: रोजाना दोपहर या रात के खाने में थोड़ा-सा भुना लहसुन घी मिलाकर परोसें।

यह देसी नुस्खा स्वादिष्ट भी है और भूख बढ़ाने के लिए आज़माया हुआ उपाय भी। (बच्चों में भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय)

जीरा पानी – प्राकृतिक भूखवर्धक

जीरा पानी बच्चों की भूख बढ़ाने का एक सरल, सुरक्षित और प्रभावी घरेलू उपाय है। इसमें मौजूद थाइमोक्विनोन जैसे यौगिक पाचन तंत्र को सक्रिय करते हैं और गैस, अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।

1/2 टीस्पून जीरा को रातभर एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह इसे छानकर खाली पेट पिला दें। इसका स्वाद हल्का और सुगंधित होता है, जिससे बच्चे आसानी से पी लेते हैं।

जीरा पानी न केवल पेट साफ करता है बल्कि पाचन रसों के स्राव को बढ़ाकर खाने की इच्छा (भूख) को जगाता है। साथ ही, यह लीवर को भी सपोर्ट करता है और इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है।

टिप: सप्ताह में 3 से 4 बार ही दें और उम्र के अनुसार मात्रा तय करें।

यह पारंपरिक नुस्खा बच्चों के लिए पूरी तरह प्राकृतिक और बिना किसी साइड इफेक्ट वाला विकल्प है। (बच्चों में भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय)

गलत आदतें जो भूख मारती हैं

बच्चों की भूख कम होने का एक बड़ा कारण उनकी दैनिक आदतों में गड़बड़ी है। सबसे आम गलती होती है बार-बार जंक फूड, चिप्स या मीठा स्नैक देना। इससे बच्चों का पेट तो भर जाता है, लेकिन असली पौष्टिक भोजन की भूख नहीं लगती।

इसके अलावा, भोजन से पहले दूध या भारी ड्रिंक देना भी भूख को दबा देता है। इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और बच्चा खाना नहीं खाता।

स्क्रीन (टीवी/मोबाइल) देखते हुए खाना भी एक खराब आदत है। इससे दिमाग का ध्यान खाने पर नहीं रहता और पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है।

सोने-जागने और खाने का अनियमित समय भी शरीर की जैविक घड़ी को गड़बड़ कर देता है, जिससे भूख समय पर नहीं लगती।

सलाह: इन आदतों में बदलाव के बिना कोई भी घरेलू उपाय पूरी तरह असर नहीं करेगा। नियमितता और जागरूकता बहुत ज़रूरी है। (बच्चों में भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय)

निष्कर्ष

बच्चों की भूख बढ़ाना कोई कठिन काम नहीं, बस थोड़ी समझदारी और नियमितता चाहिए। घरेलू उपाय जैसे अजवाइन, त्रिफला और जीरा न केवल भूख बढ़ाते हैं, बल्कि संपूर्ण पाचन स्वास्थ्य को भी सुधारते हैं। इसके साथ-साथ बच्चों की दिनचर्या, नींद और फिजिकल एक्टिविटी भी संतुलित रखें, ताकि भूख स्वाभाविक रूप से लगे।